目の健康を守るために野外でサングラスをかけよう！

今年は特に紫外線が猛烈に強い！まだまだ強い紫外線に要注意です。

目は私たちの体の中でも非常にデリケートな器官であり、外部の影響を受けやすいです。その中でも特に有害なのが紫外線（UV）です。紫外線は目にさまざまなダメージを与える可能性があり、そのリスクを軽減するためにサングラスを着用することは非常に重要です。

紫外線の目への影響

紫外線は目に直接的なダメージを与えることがあります。長時間紫外線にさらされると、次のような健康リスクが増加します。

1. 白内障: 紫外線は水晶体を損傷し、白内障の進行を早める可能性があります。白内障は視力を低下させ、最終的には失明の原因となることもあります。
2. 黄斑変性: 紫外線が黄斑部に損傷を与えると、黄斑変性症のリスクが高まります。これは視野の中心部分の視力を失う可能性がある疾患です。
3. 翼状片と雪目: 紫外線による角膜や結膜への刺激は、翼状片（目の白目部分に発生する異常な膜）や雪目（角膜炎）を引き起こすことがあります。

サングラスの役割

サングラスは、目を紫外線から保護する最も効果的な方法の一つです。以下の理由から、サングラスの着用が推奨されます。

• 紫外線カット: 良質なサングラスは、紫外線A波（UVA）および紫外線B波（UVB）を99%から100%カットすることができます。これにより、目への有害な影響を大幅に減少させることができます。
• まぶしさの軽減: サングラスは強い光から目を守り、まぶしさを軽減します。これにより、快適な視界を保ちながら、目の疲れも防ぐことができます。
• 風やほこりからの保護: サングラスは物理的なバリアとして機能し、風やほこり、異物から目を守ります。

サングラスの選び方

サングラスを選ぶ際には、以下の点に注意することが重要です。

1. UVプロテクション表示を確認: サングラスには必ず「UV400」などの表示があるものを選びましょう。この表示があるサングラスは、ほぼすべての有害な紫外線をブロックします。
2. フィット感: サングラスは目元にしっかりとフィットするものを選びましょう。隙間から紫外線が入り込むことを防ぎます。
3. レンズのカラーと素材: レンズの色は視覚的な快適さに影響を与えます。例えば、グレーのレンズは色の変化を少なくし、自然な視界を提供します。ポラライズドレンズ（偏光レンズ）は反射光をカットし、まぶしさをさらに軽減します。

結論

目の健康を守るためには、紫外線から目を保護することが不可欠です。サングラスは簡単で効果的な手段であり、長期的に見ても目の健康維持に役立つアイテムです。日常生活の中でサングラスを積極的に活用し、目の健康を守りましょう。